Terapia Humanista
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Curso de relajación y meditación

1 de febrero de 2012 | Comunicados de Terapia HumanistaRSS
PLAZAS LIMITADAS Martes de 21:30 a 22:30 de la tarde

PLAZAS PARA EL 2º GRUPO DISPONIBLES - INICIO 1 DE MAYO

El ritmo de vida que llevamos no nos deja espacio para nosotros mismos. El trabajo, el hogar, la familia... todo ello unido al estrés y una sociedad cada vez más acelerada nos lleva a estar en una situación constante de agobio y preocupaciones.

El objetivo principal de este curso es aprender a relajarnos, dedicar un valioso tiempo a nosotros mismos, cultivar las propiedades de la mente y conocer nuestro interior más profundo.

Las clases del Curso de relajación y meditación se basan en:

  • Prestar atención al cuerpo, percibir cada zona.
  • Aprender a soltar el cuerpo mediante ejercicios.
  • Relajar el cuerpo mediante visualizaciones.
  • Técnicas de respiración.
  • Prestar atención a la mente.
  • Aprender a liberar la mente de pensamientos.
  • Expresión corporal, danza y juegos.
  • Técnicas de meditación.
  • Meditación consciente, vipassana.
  • Mudras para la salud, gestos con las manos.
  • Mantras para el bienestar, frases de reafirmación.
  • Auto masajes antiestrés.
  • Charla y ronda de preguntas.

El curso se realiza semanalmente, con una duración de 1 hora. Las clases están dirigidas por Juan Díaz, psicoterapeuta corporal y Gestalt.

 

HORARIO DE LAS CLASES

1º GRUPO: MARTES de 20:00 a 21:00 h.
2º GRUPO: MARTES de 18:30 a 19:30 h. o 21:30 a 22:30 h. (por confirmar) INICIO 1 DE MAYO
Si este horario no se ajusta a sus necesidades, puede solicitar información sobre otros días y horarios.

 

PRECIO DEL CURSO

25 € / mes o abono trimestral por 60 €

 

INFORMACIÓN Y PLAZAS

625 285 583 o por e-mail
PLAZAS LIMITADAS INICIO 1 DE MAYO

 

Fichas de Relajación

  1. La relajación como herramienta contra el estrés

Fichas de Meditación

  1. El mantra “So ham”
  2. El mudra de la Sabiduría “Jñana mudra”
  3. El mudra del Vacío “Dhyana mudra”
  4. Aprender a meditar
  5. El mudra de la Protección, “Abhaya mudra”
  6. Sé tu propio testigo: relaja, observa sin juicio y sonríe
  7. Meditación del corazón tranquilo
  8. La motivación para meditar
  9. El mudra de la Compasión "Varadha mudra"
  10. Las diferentes técnicas de meditación
  11. El mudra de la Concentración, “Hakini mudra”
  12. El mudra de la Vitalidad, “Apan mudra”
  13. El mudra de la Tierra, “Prithvi mudra”
  14. Pranayama, la respiración consciente
  15. El mudra del Amor, “Atmanjali mudra”
  16. El significado de "Námaste"

Meditación consciente 11/11/11
Meditación por el año 2012
Meditación por la Paz y la no-violencia
Meditación por la Madre Tierra

 

Artículos externos sobre meditación y sus beneficios

Numerosos estudios científicos están demostrando los enormes beneficios de meditar: alivio del estrés y de la ansiedad, mejora de la respiración y del riego sanguíneo, calma la mente y los pensamientos, mejora la concentración, elimina juicios y barreras, conecta con lo más profundo de nuestro Ser, aporta bienestar y paz interior... entre otros, y nos hace sentirnos más felices.

  1. Proponen la meditación para afrontar la crisis y evitar caer en el fatalismo (El Mundo, 23/2/2012)
  2. Menos acción, más meditación (Miriam Subirana, El País, 5/2/12)
  3. ¿Puede la meditación sustituir populares medicamentos? (Jeanne Ball, Huffington Post, 6/1/12)
  4. Las técnicas de meditación parecen regular de modo beneficioso ciertas regiones del cerebro (NCYT, 28/12/11)
  5. Universidad de Yale desconcertada por los beneficios de la meditación (Anastasia Gubin, La Gran Época, 27/11/11)
  6. Medita, que algo queda (Isabel F. Lantigua, El Mundo, 24/11/11)
  7. Los beneficios del silencio (Josefina Edelstein, La Voz, 14/11/11)
  8. La meditación puede reducir en 50% el riesgo de un ataque cardíaco (Telegraph, 27/6/11)
  9. Posible explicación para los efectos analgésicos de las técnicas de meditación (NCYT, 3/6/11)
  10. El mejor analgésico contra el dolor (ABC, 6/4/11)
  11. La meditación puede ser más efectiva contra el dolor que los medicamentos industriales (Anne Harding, CNN, 5/4/11)
  12. Meditación Vipassana reduce violencia en prisión de máxima seguridad en Alabama (Jay Reeves, Red Ice Radio, 2/2/11)
  13. Ocho semanas de meditación pueden cambiar el cerebro (J. de Jorge, ABC, 27/1/11)
  14. La meditación, una práctica que gana seguidores cada día (Valeria Román, Clarín, 13/1/11)
  15. La meditación puede ayudar a detener envejecimiento, según estudio científico (Maia Szalavitz, Time, 23/12/10)
  16. La meditación ayuda a combatir depresión, déficit de atención y demencia (ScienceDialy, 16/8/10)
  17. Beneficios de la meditación (Matthieu Ricard, vídeo 4 min, 20/5/10)
  18. La ciencia reconoce la importancia de la meditación (Claudio Naranjo, Agencia CyTA, 12/5/10)
  19. Meditación y aprendizaje (Eduard Punset, Redes, vídeo 33 min, 18/12/09)
  20. La meditación fortalece el cerebro (Amazings, 12/6/09)
  21. ¿Por qué meditar? (El Mañana, 25/3/09)
  22. La atención mejora con meditación (La Nación, 9/5/07)
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